Ez a bejegyzés lépésről lépésre bemutatja, mire számíthatsz a Transzcendentális Meditáció (TM) tanfolyamon: az első érdeklődő beszélgetéstől a személyes beavatáson át a rendszeres, napi kétszer 20 perces gyakorlásig gyakorlati útmutatóval, valós tapasztalatokkal és utánkövetéssel.
A cikkből megtudhatod:
-
Hogyan zajlik az első, ingyenes egyeztetés és az időpontfoglalás
-
Mi történik az egyéni beavatáson: a technika átadása és az első élmény
-
A 4×90 perces tanfolyam menete és az otthoni, napi 2×20 perces gyakorlás
-
Az utánkövető alkalom és a havi közös meditációk szerepe
-
Milyen változásokat várhatsz: több nyugalom, jobb alvás, tisztább fókusz
-
Hasznos praktikák: mikor meditálj, mi a teendő zavar esetén, szervezési tudnivalók
Szeretnéd megtudni, hogy mi vár Rád, ha részt veszel a Transzcendentális Meditáció tanfolyamon? Ebben a bejegyzésben bemutatom azt a folyamatot, ami az érdeklődéstől az elsajátításon keresztül a rendszeres gyakorlás kialakításáig tart. Ismerkedj meg a Transzcendentális Meditáció egyedülálló technikájával, és térképezd fel, hogy mire számíthatsz, ha eljössz hozzám megtanulni a TM-et.
1. LÉPÉS: ÉRDEKLŐDÖM A TRANSZCENDENTÁLIS MEDITÁCIÓ IRÁNT
A legtöbben először is elolvasnak néhány cikket, megnéznek néhány videót a TM-ről, és átbogarásszák a honlapomat is, mielőtt felveszik velem a kapcsolatot. Én ennek nagyon örülök, mert a saját kutatás mindig gyümölcsöző bármilyen témában, a Transzcendentális Meditációról pedig már nagyon sok minden elérhető a világhálón magyar és angol nyelven is. Emailben vagy telefonon szoktam a legtöbb megkeresést kapni (amelyre 24 órán belül válaszolok), és ezt követően általában egy 10-15 perces telefonbeszélgetés során átbeszélünk minden olyan kérdést, amely még tisztázatlan maradt az érdeklődő számára.
2. LÉPÉS: SZERETNÉM MEGTANULNI A TRANSZCENDENTÁLIS MEDITÁCIÓT
Ha megbeszéltünk mindent, időpontot egyeztetünk személyes találkozóra, ugyanis az első alkalom mindenki számára személyes és egyéni alkalmat jelent. Ennek keretében adom át a technikát, amit a résztvevő rögtön ki is próbál (már meditál is!), majd megbeszéljük az első tapasztalatokat. Nálunk a gyakorlat az első, és ezt követi az elmélet! Tehát egyeztetjük az első egyéni időpontot, majd e-mailben elküldök minden szükséges információt a tanfolyam további lépéseiről: Mikor kell jönni, hová kell jönni, hogyan kell készülni, hogyan lehet fizetni, hogyan néz ki a tanfolyam további menete időpontok tekintetében, stb.
3. LÉPÉS: RÉSZT VESZEK A TANFOLYAMON
A tanfolyam első egyéni alkalma során mindenki elsajátítja a Transzcendentális Meditáció technikáját, mindenki megszerzi az első pozitív élményét a meditációval kapcsolatban: „Hiszen ez nekem is működik! Hihetetlen, hogy milyen könnyedén tudok meditálni a TM-mel!” Innentől kezdve pedig mindenki naponta kétszer 20 percet meditál otthon reggel és este, és a tanfolyamon a saját tapasztalatok fényében fejtjük ki azt az elméleti tudást, amely megerősítést ad a gyakorló számára, hogy helyesen végzi a meditációt. Átbeszéljük a praktikus dolgokat, hogy mikor ideális meditálni, mikor kevésbé az, mi van, ha megzavarnak közben, mikor lehet többet meditálni, stb.
A tanfolyam résztvevői hallják egymás tapasztalatait, reflektálhatnak egymásra, és ebből is sokat meríthetnek, tanulhatnak, és észre vehetik, hogy a Transzcendentális Meditáció mindenkinél hasonlóképpen működik, és mindenkinél megjelenik valamilyen pozitív eredmény is, amelyről beszámolhat már az első néhány napban.
Például: „Sokkal nyugodtabbnak érzem magam napközben!”; „Végre igazán ki tudok kapcsolni, és el tudom engedni a feszítő gondolatokat, stresszeket!”; „Energikusabbnak érzem magam, tisztább, nyugodtabb az elmém!”; „Sokkal jobban alszom éjszaka, már nem ébredek fel, és nem forgolódom álmatlanul órákon keresztül.” stb. A tanfolyam 4*90 percből áll egymást követő napokon, és ennek a folyamatnak a végére mindenki tökéletesen tudja és érti, hogy mi történik a meditációjában.
4. LÉPÉS: RÉSZT VESZEK AZ UTÁNKÖVETŐ PROGRAMBAN
A tanfolyam részét képezi az utánkövető program első alkalma, amely egy ötödik 90 perces találkozó ugyanazzal a csapattal, akik együtt vettek részt a tanfolyamon. Ezt körülbelül a 4. alkalom után egy héttel szoktuk megtartani, így mindenki még több tapasztalatot szerez az otthoni meditációról, és ezeket a tapasztalatokat megbeszéljük, a felmerülő kérdésekre pedig örömmel válaszolok. Aki rendszeres TM gyakorlóvá válik rögtön az elejétől kezdve, már itt jelentős változásokat érezhet az élete különböző területein, és egymás sikereit mindenkinek rendkívül inspiráló meghallgatni. Ezután az alkalom után pedig bárki bekapcsolódhat rendszeres közös meditációs programjainkba, melyeket minden hónapban, az utánkövető program részeként szoktam tartani.
5. LÉPÉS: HOSSZÚTÁVÚ RENSZERES MEDITÁLÓ VAGYOK
A Transzcendentális Meditáció az idő előrehaladtával egyre több jótékony hatást fejt ki a rendszeres gyakorló számára, hiszen a rendszeres gyakorlás hatására egyre több mélyen gyökerező stressztől szabadulhatunk meg, és egyre optimálisabbá tehetjük agyműködésünket, illetve az egész fiziológiánk működését, ez pedig rengeteg előnnyel jár. Több energiát érzünk, gyorsabban hozunk döntéseket, jobb döntéseket hozunk, barátságosabbá, rugalmasabbá válunk, egyre jobban érezzük magunkat a bőrünkben, és könnyebben elérjük céljainkat, beteljesítjük vágyainkat. Mindez pedig csak naponta kétszer 20 percet igényel tőlünk, ami ráadásul szintén nem erőfeszítés, és nem megterhelő, hiszen a gyakorlás személyes tapasztalata a belső csend, nyugalom, boldogság és könnyedség érzése.
Ha szeretnél a fent leírt lépéseken végig menni, vedd fel velem a kapcsolatot! Ha kérdésed van, javaslom, hogy beszéljünk, az első beszélgetés INGYENES, és nem jár elköteleződéssel. Ha pedig IGEN-t mondasz a Transzcendentális Meditáció tanfolyamra, megtapasztalhatod mindazt, amit a fentiekben leírtam: megtanulhatsz egy olyan meditációs technikát, amelyet könnyű elsajátítani, könnyű gyakorolni, beilleszthető a napi rutinba, és gyorsan eredményeket hoz!
Gyakran Ismételt Kérdések a Transzcendentális Meditáció tanfolyamról
1. Mi történik pontosan a Transzcendentális Meditáció tanfolyamon?
A tanfolyam 4 egymást követő napon zajlik, napi 90 perces alkalmak keretében. Az első napon mindenki személyesen, egyéni találkozón tanulja meg a technikát, már meditál is, és megtapasztalja az első pozitív élményt. A következő alkalmakon a résztvevők saját tapasztalataik alapján kapnak elméleti háttértudást, gyakorlati tanácsokat és visszajelzést.
2. Hogyan néz ki a Transzcendentális Meditáció tanfolyam menete lépésről lépésre?
Elsőként az érdeklődő kapcsolatba lép az oktatóval, majd időpontot egyeztetnek az egyéni alkalomra. Ezután következik a 4 tanfolyami nap, majd egy ötödik, utánkövető alkalom is van. Aki szeretné, később rendszeres közös meditációkon is részt vehet, havonta egyszer.
3. Mennyi időt vesz igénybe a TM tanfolyam, és kell-e előkészülnöm?
A tanfolyam négy egymást követő napon zajlik, minden nap kb. 90 perc. Az első alkalom egyéni és személyes. Előzetesen minden szükséges információt emailben megkap a résztvevő: hová kell menni, mit kell hozni, hogyan lehet fizetni stb. Különösebb előkészület nem szükséges.
4. Mit tapasztalnak a résztvevők az első napokban a TM gyakorlása során?
A legtöbben már néhány nap után nyugalmat, jobb alvást, energikusságot és tisztább gondolkodást tapasztalnak. Gyakori visszajelzések például: „Sokkal jobban alszom!”, „Végre ki tudok kapcsolni!” vagy „Energikusabb és nyugodtabb vagyok!”
5. Miért fontos az utánkövetés a tanfolyam után?
Az utánkövető találkozó egy héttel a tanfolyam után zajlik, és lehetőséget ad a további tapasztalatok megbeszélésére, valamint a felmerülő kérdések tisztázására. Ez megerősíti a gyakorlót a helyes TM-gyakorlásban, és inspiráló közösségi élményt is ad.
